Mindfulness Meditatie voor Beginners
Hoe je start met mindfulness — geen ervaring nodig. Stap-voor-stap instructies en veelgestelde vragen beantwoord.
Lees artikelKatrien Vandermeulen
Senior Expert Stressmanagement & Welzijn
Rustpuls BVBA
Over Katrien
Wie zij is en waarom het uitmaakt
Katrien Vandermeulen helpt professionals in België hun mentaal welzijn terug te winnen. Met meer dan 14 jaar ervaring in stressmanagement en burnoutpreventie, heeft zij meer dan 2.500 mensen geholpen hun leven opnieuw in balans te brengen — niet door ze alles anders te laten doen, maar door kleine, duurzame veranderingen.
Zij begon als klinisch psycholoog en zag dagelijks hoe stress het lichaam en geest verwoest. Wat zij opmerkte? De meeste mensen kennen relaxatietechnieken niet echt. Ze horen erover, maar begrijpen niet hoe ze ze toepassen. Dus specialiseerde zij zich in mindfulness-based stress reduction (MBSR) en ademhalingsoefeningen — technieken die echt werken, omdat ze wetenschappelijk zijn bewezen.
Nu leidt zij trainingen, workshops en één-op-één begeleiding bij Rustpuls BVBA. Haar aanpak? Praktisch, eerlijk en gegrond in onderzoek. Geen vage beloften — gewoon heldere strategieën voor energieherstel en preventie van professionele uitputting.
Achtergrond
Opleiding en ervaring
01
Master Klinische Psychologie
Vrije Universiteit Brussel (VUB), afgerond in 2010. Specialisatie in stress- en angststoornissen.
02
MBSR Certificering
Mindfulness-Based Stress Reduction, Centrum voor Mindfulness Antwerpen. Training in meditatie en aandachtgebaseerde interventies.
03
6 Jaar Klinische Praktijk
Werkzaam in gespecialiseerd centrum voor mentale gezondheid in Gent (2010-2016). Directe begeleiding van burn-outpatiënten.
04
Senior Expert sinds 2018
Bij Rustpuls BVBA. Begeleiding, trainingen en webinars voor meer dan 5.000 deelnemers per jaar. Onderzoeks- en content-ontwikkeling.
Specialisaties
Wat zij doet
Praktische tools voor duurzaam mentaal welzijn
Stressmanagement
Zij leert professionals hoe zij hun stressrespons kunnen herkennen en controleren. Niet door stress weg te wensen, maar door er beter mee om te gaan.
Burnoutpreventie
Vroeg erkennen, sneller ingrijpen. Katrien helpt mensen de waarschuwingssignalen zien voordat uitputting serieus wordt.
Ademhalingsoefeningen
Eenvoudige maar krachtige technieken. De vier-zeven-acht methode, box breathing — oefeningen die direct werken, overal en altijd.
Mindfulness Meditatie
Niet religieus, niet mystiek — gewoon effectief. Zij leert hoe mindfulness werkelijk je focus, rust en emotionele balans verbetert.
Energieherstel
Strategieën om je batterij opnieuw op te laden. Niet door harder te werken, maar door slimmer te rusten.
Ontspanningstechnieken
Progressieve spierontspanning, body scan, geleide visualisatie. Technieken die je lichaam uit de stressstand haalt.
Aanpak
Hoe zij werkt
Gegrond in onderzoek
Elke oefening, elke strategie die Katrien aanbeveelt, is getest en wetenschappelijk onderbouwd. Zij volgt de nieuwste onderzoeken in neurowetenschappen, psychologie en welzijnsstudies.
Persoonlijk en praktisch
Niet iedereen reageert op dezelfde manier. Zij werkt één-op-één met cliënten om te zien welke aanpak het beste werkt. Geen cookie-cutter programma’s.
Duurzaam, niet snel
Je wint geen mentaal welzijn in twee weken. Katrien helpt je kleine gewoonten opbouwen die weken en maanden standhouden. Dat’s waar echte verandering gebeurt.
2.500+
Professionals geholpen
14
Jaar ervaring
5.000+
Deelnemers per jaar
Lees meer
Artikelen van Katrien
Praktische gidsen en inzichten over stressmanagement
De Vier-Zeven-Acht Ademhalings Techniek
Een eenvoudige oefening die je zenuwstelsel kalmeert in minder dan één minuut. Hoe het werkt en wanneer je het moet doen.
Lees artikelProgressieve Spierontspanning Stap voor Stap
Hoe je je lichaam leert ontspannen door spieren aan en af te spannen. Een klassieke techniek die nog steeds werkt.
Lees artikelEnergieherstel door Natuurcontact
Waarom tijd in de natuur je mentaal welzijn herstelt. En hoe je dit inbouwt, ook als je druk bent.
Lees artikelInteresse in samenwerking?
Katrien begeleidt individuen en teams. Neem contact op voor meer informatie.